Staz 3lata siłka, 1,5roku bjj Wiek 21 lat Waga 91kg Wzrost 180cm Przebyte cykle- brak Skłonność do tycia Dieta- jest Wyniki siłowe: WL- 115kg Mc- 4x140kg Stan zdrowa- bardzo dobry, lekka kontuzja kolana Siłka x 2/3 razy plus 2xbjj Cel- siła, slucha masa, najlepiej wzrost sily przy malym zejsciu z wagi W trakcie cyklu planuje Bcaa xplode, [...]
[...] Potrzebuję czegoś, co wreszcie pchnie moje ciało do zmian i doda mi trochę energii, bo ostatnio to jej najbardziej mi brakuje. Nastąpiło tzw. zmęczenie materiału po 1,5 roku intensywnych ćwiczeń. Z informacji praktycznych to tak jak mówiłam, 16 lat, staż treningowy 1,5 roku , dieta zdrowa, dopięta na ostatni guzik - mówię to z ręką na sercu.
mam pytanie czy przy czestych malych posilakch ( 6-5dziennie )przewaznie zdrowych z malym nachyleniem na tluszcz (lecz nie jest to dieta a tylko zdrowa zywnosc) osiagne miesnia brzucha ??? Brzuch robie codzennie raz dolne partie raz gorne a w jednym dniu tygodnia robie skosne do tego codzennie(bez niedzeli i soboty) areoby po 1,5godz-1godz. Czy [...]
Witam, Otóż tak jak w tytule: Mam cholernie wyraźny i widoczny czteropak, lekko widać 6 mięsień, ale przesłania go spora oponka (przód, małe boczki). Robiłem już a6w, próbowałem różnych aerobów i za cholerę nie mogę się tego pozbyć. Dodam, że: Nie jem ŻADNYCH fast-foodów, żadnych czipsów, słodyczy ani innego gówna tego pokroju. Jem tylko i [...]
Witajcie , na początku chciałabym zaznaczyć że nie chciałabym zrezygnować z mojego ulubionego jedzenia takiego jak : Nutella , Pączki , Chipsy ,Cola, Frytki, Naleśniki itd. I bardzo chciałabym schudnąć. Moja dieta wyglądała tak że wstałam rano i na śniadanie jadłam nutelle z pączkiem następnie na drugie śniadanie jadłam frytki z majonezem na obiad [...]
[...] i schudnąć za bardzo nie mogę. Znaczy schudłem i tyłem i chudłem.. Planuję kupić mono, białko i witaminki mam i tu pytanie- Co jeszcze pomoże mi w nabraniu masy? Dieta jest taka bardzo zdrowa że tak powiem bo organizm mi się do gównianego jedzenia przyzwyczaił chyba i zawsze po takim mam gazy i nawet na minusie jedzac g**** nie chudnę...
Siema jak to bywa dziewczyna tez chce gadzety najbezpieczniej dal bym jej fragment hgh i yohimbine kiedys brala t3 w ilosci pol tabletki dziennie Dziewczyna 21lat 58kg 160cm Zdrowa staz na silowni 3 lata, przerwa 1rok i znow chodzi od 3msc tendencja do tycia dieta 1300kcal jak rozpisali byscie cykl na johimbina fragment i ewentualnie t3
Witam. Byłam 2 tyg na diecie dukana ale chciałam ćwiczyć 5 razy w tyg a ta dieta wyklucza tyle ćwiczeń jest nie zdrowa.. Myslalam o 1000 kacl ale to chyba tez malo przy wysiłku ? Teraz jem 5 posiłków o mniej więcej stałych porach. Wykluczyłam z diety ziemniak,kasze,ryż, pieczywo , cukier,słodycze. Jem 1 dziennie 2 kromki pieczywa razowego.. Co [...]
ponieważ dużo osób proponowało ten temat umiescić w dziale FITNESS to wrzucam linka: dla wszystkich które chcą poprawić wygląd sylwetki,pozbyć się tkanki tłuszczowej,ujędrnić ciało,poprawić formę i zdrowie - zdrowa nie wymagająca poświęceń dieta i zestawy treningów: http://www.sfd.pl/temat158622/
[...] Universal Animal Pump 30paczek i chciałbym zacząć z tym nowy cykl Mam natomiast do was dwa pytania, mianowicie: - Czy ktoś z was miał już styczność z tą odżwyką - Z czym łączyć ten specyfik Staż: 2 lata Waga: 90kg Wzrost: 186cm Dieta: Stała, zdrowa, na masę Zachęcam do udzielania się w temacie i z góry dzięki za odpowiedzi Pozdro, R0cky!
[...] i potrzbuje porad od specjalistów.Po pierwsze czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Po drugie jak ćwiczyć,jaki plan,jaki trening jakie ćwiczenia aby były efekty, ale żeby niechamować wzrostu i nie obciążać stawów? Po trzecie jaka dieta aby była zdrowa i skuteczna? Po czwarte jakie suplementy i kiedy zacząć brać,czy nie są szkodliwe?
witam trapi mnie pytanie odnosnie jajek poniewaz lubie je bardzo i sie zastanawiam czy 4 cale jajka dziennie to nie za duzo glownie chodzi o cholesterol ogolnie wiem ze mit dotyczace zlego wplywu na zdrowie zostal obalony i ze jajka ze sa zdrowe po ile wy jecie zalezy mi na tym aby dieta byla zdrowa chce byc pewny pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8 miesięcy mam 180cm wzrostu i ważę 67kg. Moim problemem jest przybranie na masie, czy ktoś mógłby ułożyć dla mnie dietę żeby dojść do wagi 75kg dieta nie musi być aż taka zdrowa. Szybko się zapycham i po jednym posiłku mogę jeść dopiero po pięciu godzinach. Szukam takiej diety żeby łatwo było ja prowadzić. A jeśli nie, to czy są jakieś [...]
Mam 24 lata, przez ostatnie 4 lata studiów, zszedłem na zlą stronę w kwestii dbania o siebie-jedzenie w barach szybkiej obsługi,picie piwa w dużych ilościach.Przed studiami zajmowałem się treningami i udało mi się uzyskać zdrową zylwetkę, niestety w nastepstwie w/w postepowania zgromadziełm spora tkanke tłuszczową.Jaka dieta byłaby dla mnie [...]
[...] częścią brzucha. Mam 159cm wzrostu i ważę 42kg, a mimo to mam bardzo widoczną "oponkę". Ograniczam cukier, alkohol, węglowodany złożone, dużo białka i warzyw, tłuszcze też się znajdą, więc ogólnie dieta zdrowa i zbilansowana, a brzuch jak był tak jest:( czy muszę chudnąć bardziej, by pozbyc sie tego mankamentu? Czy moze byc jakis inny powod?
Odzywiam sie obecnie w nastepujacy sposob od paru dni. Chcialabym jednak aby ktos kto sie na tym zna ocenil, ewentualnie poprawil. Poprzednia dieta byla niezbyt zdrowa i nisko kaloryczna. Teraz chcialabym podejc do tematu powazniej. Stad moja prosba o pomoc i uwagi ;) /SFD/2017/4/2/4e726ee35af84e92844ec9568ea4da98.jpg Waga 61 kg Wzrost 170 [...]
Witam wszystkich serdecznie. Jestem studentem i mam dziennie do wydania na pożywienie raptem 7zł. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni jednak proszę was o radę czy z takim budżetem dałbym radę prowadzić zdrową dietę? Gdzieś czytałem, że taka nawet najbardziej oszczędna dieta dla kogoś kto ćwiczy na siłowni wynosi aż 20zł. Proszę o rady.
Czasem boję się tej diety, ale dr.Kwaśniewski przekonuje że jest dobra i zdrowa. Fakt głodu nie czuje się energia jest lepsza o niebo,stawy nie bolą , nie muszę brać prawie żadnych leków , prócz na ciśnienie .Dieta mimo że jest łatwa to jednak jest trudna, wszystko trzeba ważyć co jest uciążliwe. Jest tyle wypowiedzi na nie że sama nie wiem co [...]
Witam wszystkich. Czy dieta (chodzi mi o wartości odżywcze, niekoniecznie o ich źródło), którą podam poniżej jest dobra na budowanie mięśni i czy przede wszystkim jest zdrowa? Jeżeli coś jest w niej nie tak, proszę o wskazówki co poprawić itd. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. http://i52.tinypic.com/2gx0gfq.jpg Zmieniony przez - Robbie w dniu [...]
Hej, z powodów zdrowotnych na kilka miesięcy muszę pożegnać się z siłownią. Do tej pory robiłem masę, dieta 4000 kcal. Waga 80 kg, wiek 20 lat, wzrost 172. Teraz jak nie będę trenował to nie potrzebuję tyle kcal i ułożyłem taką dietkę. Czy jest ona zdrowa i w ogóle w porządku? /SFD/2016/11/27/fee2d92d6d854b859a37186523cac2d3.jpg